Regularna aktywność fizyczna
Jednym z kluczowych elementów, które mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie, jest regularna aktywność fizyczna. poprzez wprowadzenie do swojej codzienności minimum 30 minut umiarkowanej aktywności każdego dnia. Może to być joga, bieganie, pływanie czy nawet spacery. Aktywność fizyczna nie tylko poprawia kondycję i wydolność organizmu, ale także wpływa na zdrowie psychiczne. Podczas ćwiczeń w naszym ciele wydzielają się en