1. Zrównoważona dieta jako fundament zdrowia
, zaczynając od fundamentu, którym jest zrównoważona dieta. Kluczowe jest, aby codzienne posiłki były bogate w różnorodne składniki odżywcze, takie jak białka, tłuszcze zdrowe dla serca, węglowodany w odpowiedniej ilości oraz witaminy i minerały. Należy stawiać na świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty, chude mięso oraz ryby. Unikaj przetworzonej żywności, bogatej w cukry i sodu, które mogą negatywnie wpływać